Yoga · 5 min de lectura
Invertidas sin miedo: una guía honesta
12 de junio de 2026 · Por Caro
Ponerte de cabeza no es un truco. Es un proceso de fuerza, técnica y confianza que se construye por partes.
Nadie debería intentar una invertida sin antes tener hombros fuertes y un centro que sostenga. Por eso en el método las trabajamos después del Pilates: el core que construyes en el mat es el que te sostiene boca abajo.
Progresión que uso: delfín con la cabeza apoyada, piernas en la pared, una pierna arriba, luego las dos con la pared como referencia. Semanas, no días. El miedo se disuelve cuando el cuerpo sabe qué hacer.
Y si nunca te pones de cabeza, no pasa nada. La invertida no es el objetivo. La fuerza y la calma que aparecen en el camino sí.
¿Quieres llevarlo a la práctica?
Practica en casa o postúlate a una asesoría.
